Besserer Umgang mit Stress im Alltag und während der Prüfungen

Weiterbildung für Lernende und HMS-Praktikanten/innen

Französisch, Deutsch

Der Alltag und schriftliche oder mündliche Prüfungen sind für viele Menschen eine Quelle von Stress. Dieser Kurs zielt darauf ab, Ängste abzubauen, um Beurteilungen gelassener anzugehen und den Alltag zu verbessern.

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Inhalt / Beschreibung / Themen

In diesem Training festigen die TeilnehmerInnen ihre Ressourcen, um mit Stresssituationen umzugehen (Wissen, Können, Sein).

Liste der behandelten Themen/Konzepte :

  • Was ist Stress und wie funktioniert er?
  • Stressquellen und persönliche Strategien
  • Einführung einfacher und wirksamer Instrumente zur Eindämmung und Bekämpfung
  •  Achten Sie auf Ihren Lebensstil

Ziel(e)

  • Konsolidieren Sie Ihre Ressourcen zur Bewältigung von Stresssituationen (Wissen, Know-how, zwischenmenschliche Fähigkeiten)
  • Den Stressprozess verstehen
  • Identifizieren Sie Ihre eigenen Stressquellen
  • Identifizieren Sie ihre Reaktionen auf Stresssituationen und ziehen Sie Rückschlüsse auf ihre Erfahrungen und Ressourcen, die bereits vorhanden sind
  • Probieren Sie einfache Werkzeuge aus, um Ihre Atmung zu kontrollieren, das Erreichen von Zielen zu visualisieren und sich zu entspannen
  • Austausch und Aufbau bewährter Praktiken zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, der seine Aufrechterhaltung in einem ressourcenschonenden Zustand fördert

Zielgruppe

Jeder Auszubildende im 1., 2. und 3. Lehrjahr und MPC-Praktikant, der sich in seinem täglichen Leben und während schriftlicher oder mündlicher Prüfungen gestresst fühlt.

Angestrebte Kompetenzen

A4. Flexibilität
A6. Widerstandsfähigkeit gegen Stress
C6. Unternehmensführung
C8. Veränderungsmanagement

Termine und Standort

Kein nächster Unterricht

Kursleitung