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Santé, sécurité et qualité de vie au travail

Français

Les sollicitations du monde extérieur, autant professionnelles que privées, viennent graduellement épuiser nos ressources cognitives, entraînant surcharge mentale, démotivation et mal-être. Cette formation a pour but d’aider à prendre du recul grâce à l’expérience de l’indisponibilité et du silence.

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Contenu / Description / Thèmes

Cette formation propose, dans un lieu magnifique hors du temps, une journée de déconnection du monde pour se reconnecter à soi et se ressourcer : ralentir, partager son vécu, expérimenter un moment de coupure et en saisir les bienfaits autant que la nécessité, se réconcilier avec son mental et le calmer.  

Au programme : alternance d’apports théoriques (importance des cadres et des routines pour préserver son énergie, fonctionnement du mental et de l’attention), de partages en groupe et d’activités de ressourcement individuel. Visite de l’abbaye pour s’imprégner de l’esprit du lieu, repas en silence avec les moines. 

Les thèmes et concepts suivants seront abordés : 

  • Les différents silences (physique, attentionnel, mental) 
  • Le fonctionnement de l’attention 
  • Les moyens de se rendre temporairement indisponible 
  • La dépendance numérique 
  • La délimitation entre les sphères provisionnelle et privée. 
  • Le silence mental et les pensées spontanées 
  • La pleine conscience et la méta-conscience 

Objectif(s)

  • Expliquer les raisons et la nécessité des moments de déconnection pour le cerveau 
  • Distinguer l’attention automatique de l’attention volontaire 
  • Aménager son cadre de vie (professionnel et privé) pour gagner en efficacité 
  • Alterner des phases de concentration et de lâcher-prise  
  • Pratiquer la méta-conscience pour percevoir les fluctuations attentionnelles 
  • Observer leurs pensées spontanées sans y intervenir 
  • Expliquer le fonctionnement des pensées spontanées 
  • Mettre en pratique des outils pour canaliser les pensées spontanées (défusion mentale, distanciation, planification) 

Public-cible

Tout public

Compétences visées

A6. Résistance au stress  

Dates et lieu

Durée : 1 jour

-    8h40 à 16h40, y compris repas en commun.

Français | Capacité : disponible 1 sur 12
  • 10.04.2024 08:40 - 16:40 Abbaye d'Hauterive

Animateur-trice(s)