Mieux gérer mon stress au quotidien et lors des examens

Formation continue des apprenti-e-s et des stagiaires MPC

Français, Allemand

Le quotidien et les examens écrits ou oraux sont source de stress pour beaucoup de personnes. Cette formation vise à réduire l’anxiété pour aborder les évaluations avec sérénité et améliorer son quotidien.

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Contenu / Description / Thèmes

Dans cette formation, les participants consolident leurs ressources pour faire face aux situations de stress (savoirs, savoir-faire, savoir être) 

Les thèmes et concepts suivants seront abordés : 

  • Qu’est-ce que le stress et comment agit-il ? 
  • Les sources de stress et les stratégies personnelles 
  • Présentation d’outils simples et efficaces pour l’atténuer et le combattre 
  • Soigner son hygiène de vie 

Objectif(s)

  • consolider ses ressources pour faire face aux situations de stress (savoirs, savoir-faire, savoir être) 
  • comprendre le processus de stress 
  • identifier ses propres sources de stress 
  • identifier ses réactions lors de situations de stress et en tirer des conclusions sur son vécu et ses ressources déjà en place 
  • tester des outils simples pour contrôler sa respiration, visualiser l'atteinte des objectifs, se relaxer 
  • échanger et construire de bonnes pratiques pour maintenir une hygiène de vie favorisant son maintien en état de ressources 

Public-cible

Tout-e apprenti-e et stagiaire MPC qui se sent stressé-e dans son quotidien et durant les examens écrits ou oraux. 

Dates et lieu

Préinscription

Animateur-trice(s)