Mieux gérer mon stress au quotidien et lors des examens

Formation continue des apprenti-e-s et des stagiaires MPC

Français, Allemand

Le quotidien et les examens écrits ou oraux sont source de stress pour beaucoup de personnes. Cette formation vise à réduire l’anxiété pour aborder les évaluations avec sérénité et améliorer son quotidien.

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Contenu / Description / Thèmes

Dans cette formation, les participants consolident leurs ressources pour faire face aux situations de stress (savoirs, savoir-faire, savoir être) 

Les thèmes et concepts suivants seront abordés : 

  • Qu’est-ce que le stress et comment agit-il ? 
  • Les sources de stress et les stratégies personnelles 
  • Présentation d’outils simples et efficaces pour l’atténuer et le combattre 
  • Soigner son hygiène de vie 

Objectif(s)

  • consolider ses ressources pour faire face aux situations de stress (savoirs, savoir-faire, savoir être) 
  • comprendre le processus de stress 
  • identifier ses propres sources de stress 
  • identifier ses réactions lors de situations de stress et en tirer des conclusions sur son vécu et ses ressources déjà en place 
  • tester des outils simples pour contrôler sa respiration, visualiser l'atteinte des objectifs, se relaxer 
  • échanger et construire de bonnes pratiques pour maintenir une hygiène de vie favorisant son maintien en état de ressources 

Public-cible

Tout-e apprenti-e et stagiaire MPC qui se sent stressé-e dans son quotidien et durant les examens écrits ou oraux. 

Compétences visées

A4. Flexibilité 

A6. Résistance au stress 

C6. Gestion des activités 

C8. Gestion du changement 

Dates et lieu

Les inscriptions sont fermées pour cette année scolaire.

Animateur-trice(s)